Gestion du stress professionnel

Découverte des différentes méthodes de relaxation et d’autocontrôle dans la prévention et la gestion du stress

Objectifs

  • Connaitre les modalités de fonctionnement du stress et de son organisme afin de prévenir et réduire les effets du stress sur l’organisme physique, mental et émotionnel
  • Expérimenter des techniques simples faciles à mettre en place dans son quotidien pour accroître ses ressources, récupérer de la confiance en soi et se positionner en sécurité dans son travail et la relation aux autres

Personnes concernées

Infirmières, assistantes sociales, responsables de services sociaux et d’accueil, éducateurs et toutes les personnes travaillant en institution dans le secteur sanitaire et social souhaitant connaître des techniques de détente et de gestion du stress au profit de la population institutionnelle

Méthodes et moyens pédagogiques

  • Alternance entre – théorie – pratique quotidienne de différentes formes de médiation corporelle
  • partage d’expériences en lien avec des situations professionnelles et des éprouvés corporels et émotionnels au cours de la formation
  • Power Point et utilisation de la vidéo avec accord du stagiaire
  • Remise d’un support écrit avec descriptif pédagogique des thèmes abordés en pratique

Contenu de la formation

Comprendre le fonctionnement de l’organisme et l’interdépendance des niveaux physiologiques, mentaux et émotionnels
Examiner le stress
• Biographie du stress : ses origines, définitions, notion d’inter-causalité, ses caractéristiques, les différents niveaux du stress positif au burn-out
• Physiologie du stress : les aires du cerveau, les hormones du stress, l’activation hormonale
• Singularité du stress en fonction de la personne
• Les répercussions sur la santé physique et psychique / Particularités du stress professionnel
Devenir plus présent à ses sensations et ressentis
• Le niveau physique : être à l’écoute et développer la réceptivité à ses sensations corporelles
• Le niveau mental : les croyances et les distorsions cognitives
• Le niveau émotionnel : accepter, reconnaître et faire de la place à ses émotions avec bienveillance
Pratique guidée du Focusing
Se positionner face au stress
• Observer, Identifier, Evaluer les facteurs stressants / Principes et lois de la gestion du stress
• L’action possible sur l’environnement ; la gestion du temps et le choix des priorités
• Prendre du recul et repérer les enjeux personnels
Développer des ressources pour gérer et prévenir le stress
• Exercices énergétiques pour augmenter son niveau d’énergie / La respiration : apprentissage de techniques simples
• Affiner la perception de son schéma corporel et explorer son individualité : pratique de la relaxation sous différentes formes ; échauffements ; détente profonde ; médiation aquatique ; médiation artistique
• Exercices ludiques pour accroître la sécurité interne
• Pratique accompagnée de bases en shiatsu : étirements, points anti-stress, auto-shiatsu
• Pratique guidée de formes de médiation accessibles à tous / Danser et chanter : exploration du mouvement en conscience et de la voix chantée
• Explorer sa créativité et intensifier l’estime de soi / L’alimentation : ce qui agit sur notre bien-être ; ouvrir nos sens
Stress, émotions et santé
• Travaux de la psychologie moderne : l’épigénétique. Aller vers un changement épanouissant
 

Sessions programmées :

Infos pratiques

Intervenant :
Marie Françoise KERRIC
Durée :
5 jours soit 35 heures
Coût de la formation :
988 €
Option hébergement pension complète :
388 €
Forfait repas midi :
98 €

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16/12/2019